تحسين الروتين اليومي لحياة أفضل

فيما يلي بعض الطرق للحصول عليه :

ابق بعيدًا عن هاتفك عندما تستيقظ : السبب الرئيسي هو أن عقلك قابل للإيحاء بشدة خلال هذا الوقت. نتيجة لذلك، يعمل هذا على تدريب عقولنا على التشتت بسبب إطلاق الدوبامين الذي نحصل عليه من أجهزتنا الإلكترونية. بعد ذلك، تتأثر إنتاجيتك أيضًا لبقية اليوم.
تناول وجبة الإفطار : أنت بحاجة إلى الوقود لتوفير الطاقة التي تحتاجها طوال اليوم. لذلك، يجب أن تفكر كل صباح في الخيارات الصحية مثل البيض والزبادي والحليب والجبن والتوت … بالإضافة إلى الطاقة التي ستحصل عليها، فإن هذه الأنواع من الطعام مفيدة لعقلك من خلال تحسين تركيزك وذاكرتك.
اجعل جسمك يتحرك : ضع في اعتبارك أن النشاط البدني لا يحسن صحتك العامة فحسب، بل إنه مهم جدًا لأنه سيساعدك على التخلص من التوتر والاسترخاء وتصفية ذهنك.
التأمل : له فوائد صحية مختلفة ويمكن أن يساعد الناس على تحسين نوعية حياتهم. أظهرت الدراسات الحديثة أن التأمل يساعد الناس على إدارة القلق والتوتر والاكتئاب …
نظم يومك : فكر في الوقت الذي تعمل فيه بشكل أفضل. بعد ذلك، قم بتنظيم مهامك حتى تتمكن من أدائها بفعالية.