الكالسيوم سر الصحة والعافية

لا ينتج جسمك الكالسيوم، لذلك عليك الاعتماد على طعامك للحصول على الكالسيوم الذي تحتاجه. من بين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، قد نذكر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل اللفت والسبانخ والبروكلي والفاصوليا البيضاء والسردين والخبز المدعم بالكالسيوم والحبوب …