الكالسيوم سر الصحة والعافية

لا ينتج الجسم الكالسيوم، لذلك يجب الاعتماد على الغذاء للحصول على الكمية التي يحتاجها. من الأطعمة الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي، والخضروات الورقية الداكنة مثل اللفت والسبانخ والبروكلي، إضافة إلى الفاصوليا البيضاء والسردين والخبز والحبوب المدعمة بالكالسيوم…